쉬어가기/건강상식106 팬데믹과 바이러스의 역사 ▣ 팬 데 믹 ▣ 2020. 5. 31. 노인의 건강구분 분당 서울대병원 내분비내과 임수 교수가 말하는 노인건강 구분 "집안일, 목욕 같은 일상생활을 혼자서 무리 없이 한다면 건강한 노인, 누군가의 도움이 약간 필요하면 쇠약한 노인, 혼자서는 불가능하면 매우 쇠약한 노인으로 구분한다" 면서 "일상 생활수행능력이 떨어지기 시작하는 나이가 75세 전후" 라고 말했습니다. 비교적 젊고 건강한 75세 미만 노인은 살을 빼고 과식을 피해야 하지만 75세이상이면서 쇠약해진 노인은 고기 등 단백질을 되도록 많이 먹으면서 체중이줄지 않도록 관리해야 한다고 했습니다. 혈압의 관리도 비슷합니다. 고령 환자의 적절한 목표 혈압에 대한 결론은 아직 확실히 나오지 않았지만 진료 현장에서는 나이가 많을수록 목표 혈압을 중장년 층보다 높게 정하고 있습니다. 65~74세는 140/90(㎜.. 2020. 5. 13. 혈압 재기전 반드시 알아야 할 사실들 2020. 5. 7. 눈 건강과 시력을 지키는 7가지 방법 당신의 마음 눈 건강과 시력을 지키는 7가지 방법 짙은색 채소 많이 먹고 오메가3 챙겨야... 나이가 들면서 가장 불편해지는 것 중 하나가 시력이 나빠지는 것이 아닐까. 평소 잘 보이던 것이 흐릿해지고, 돋보기를 쓰게 되면 익숙하지 않은 탓에 자칫 우울해지기도 한다. 미국의 생활정보 잡지 리얼심플은 최근 일상에서 실천할 수 있는 것으로, 시력 감퇴를 늦춰주고 눈의 건강을 지켜주는 7가지 방법을 소개했다. ◆ 색깔이 짙은 잎채소를 먹어라 시금치, 케일 같은 색깔이 짙은 채소에는 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 있어 백내장이나 시력 감퇴 등의 발병 위험을 낮춰준다고 에모리 의과대학 안과 교수 에밀리 베드릭 그로바트 조교수는 말한다. 점심에 시금치를 샐러드에 곁들이거나 저녁에 브로콜리와 함께 먹는 식으로.. 2020. 4. 26. 눈이 건강해지는 10가지 습관 * 눈이 건강해지는 10가지 습관 * 1. 컴퓨터ㆍTV 는 눈높이보다 낮게 하기 눈 건강을 지키는 첫 번째 생활 습관은 컴퓨터 모니터와 TV를 눈높이보다 낮게 하는 것이다. 책도 마찬가지다. 눈높이보다 위에 위치할 경우 안구가 쉽게 건조해지기 때문이다. 눈이 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼친다. 모니터 높낮이를 맞췄다면 눈과의 거리는 40~70cm로 유지하도록 하자. 2. 불을 끄고 TV 시청하지 않기 암막 커튼을 치거나 캄캄한 밤 불을 켜지 않고 TV를 시청하는 경우가 있는데, 이런 습관은 눈 건강을 헤치는 지름길이나 다름 없다. 강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화시키기 때문이다. 특히 시력 발달이 미숙한 6세 미만의 아이들에게는 훨씬 더 좋지 않으니 유의하도록 하자.. 2020. 4. 4. 수명의 연장과 단축 ♬ 있을때 잘해 / 경음악 ♠수명의 연장과 단축♠ ● 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존심이 높은 사람은, 자신이 중요하다고 생각하기 때문에 건강에도 신경을 쓰게 마련이며, 자주 행복을 느낀다. 요양원 환자들을 대상으로 연구해 보았더니, 몸 건강 상태가 비슷하더라도, 자존심이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 한다. ● 결혼 : +7년 남자와 여자 모두, 결혼 생활이 원만하면 건강하고 부유하며 행복하게 오래 산다. 어떤 연구에 따르면, 한번도 결혼한.. 2020. 4. 4. 세계10대 불량식품 세계10대 불량식품 맛있는 음식을 먹는것 만큼 즐겁고 행복한일이 또 있을까? 하지만 미각을 자극하는 음식의 대부분은 식품첨가물이 함유되어 있어 건강에 좋지 않다고 하는데, 세계보건기구(WTO)에서 발표한 세계 10대 불량식품을 소개한다. 1. 햄, 소시지등 가공고기 육가공류에는 발암물질인 아질산염과 방부제가 함유되어 있어 이러한 유해물질들이 간에 부담을 주어 간 건강을 해롭게 한다. 2. 기름에 튀긴 음식 심혈관질환을 일으키며 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 다량의 트랜스지방이 식품에 흡수 되기 때문에 비만의 원인이 된다. 3. 설탕에 절인 과일류 설탕에 절인 과일류는 대부분 높은 당을 함유하고 있고 색소, 향료 및 방부제가 포함되어 있는데 발암물질의 대표격인 아질산염을 포함하고 있어 건강에 좋지.. 2019. 12. 1. 명의가 최후에 남긴 말 명의가 최후에 남긴 말 여러분, 이제 저보다 훨씬 훌륭한 세 명의 의사를 소개하겠습니다. 3명의 의사 이름은 1. 음식(Food) 2. 수면(Sleeping) 3. 운동(Exercise)입니다. 1. 음식은 위의 75%만 채우고 절대로 과식하지 마십시오! 2. 수면은 밤 23:00시 이전에 잠을 자고 아침 6:00 해가 뜨기 전에 일어나십시오. 3. 운동은 열심히 걷다 보면 웬만한 병은 다 나을 수 있습니다. “수면”과 “운동”은 다음 두 가지 약과 함께 복용할 때 효과가 있습니다. 육체와 더불어 마음과 영혼의 건강을 위해 꼭 필요한 것은 “웃음(Laughter)”과 “사랑(Love)” 입니다. 육체만 건강한 것은 반쪽 건강입니다. 영혼과 마음과 육체가 골고루 건강한 사람이 되십시오. 웃음"은 평생 꾸준.. 2019. 7. 14. 내몸15곳 둘러보기 내 몸 15곳 둘러보기 * 아산병원 제공 * 귀중한 자료입니다. 보관 잘 하셨다가 궁금할 때 꺼내 보세요. ❤ 위 [내 몸 둘러보기] 💙 전립선 [내 몸 둘러보기] 💜 간 [내 몸 둘러보기] 💛 폐 [내 몸 둘러보기] 💚 귀 [내 몸 둘러보기] 💚 췌장 [내 몸 둘러보기] 💙 신장 [.. 2019. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
