전체 글842 장수를 위한 식생활 10가지 조건 ♬ 엘리제를 위하여 장수를 위한 식생활 조건 인간은 누구나 오래 살고 싶어 한다. 그래서 100세 넘는 장수 노인들의 이야기를 들으면 비결이 무엇인지 궁금해한다. 일본 교토 의대 야모리 교수와 WHO의 협력으로 10년간 세계 25개국 57개 지역을 대상으로 한 연구에 따르면 장수하는 사람들의 식생활에는 공통점이 있다. 이를 신정윤 건강의학전문기자의 분석으로 알아본다. 01. 소금을 적게 먹는다 소금은 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 각종 성인병을 포함한 혈관계 질환과 관련성이 높다. 마시족의 식사는 소금을 섭취하지 않고, 중국의 광주는 소금을 절제한 식사로 고혈압이 드물다. 02. 동물성 지방은 적당히 먹는다 육류에 많이 포함된 포화지방은 동맥경화의 주범으로, 코카서스나 오키나와 등의 장수지역에서는 고기를.. 2020. 9. 5. 배려와 균형 ♬ 미워하지 않으리 ◈ 배려와 균형 ◈ 옛날에 기어 다니는 앉은뱅이가 있었습니다. 추운 겨울밤이면 얼어 죽지 않으려고 남의 집 굴뚝을 끌어안고 밤을 보내고, 낮에는 장터를 돌아다니며 빌어 먹으며 살아갔습니다. 그러다 어느 날 장터에서 구걸하는 맹인을 만났습니다. 동병상련의 아픔이 있었기에 두 사람은 끌어 앉고 울면서 같이 살기로 하였습니다. 앉은뱅이는 맹인에게 자기를 업으면 길을 안내하겠다고 하였지요. 맹인이 앉은뱅이를 엎고 장터에 나타나면, 서로 돕는 모습이 보기가 좋았던 사람들은 두 사람에게 넉넉한 인심을 보냈습니다. 그러자 빌어먹고 살지만 예전보다는 살기가 좋아졌지요. 보는 놈이 똑똑하다고 하더니, 점차 앉은뱅이는 맛있는 음식은 골라먹고 맹인에게는 음식을 조금만 나누어 주다가 보니 앉은뱅이는 점점 .. 2020. 9. 5. 다이너마이트 / BTS Cos ah ah I’m in the stars tonight 난 오늘 밤 별같은 존재니까 So watch me bring the fire and set the night alight 그러니 내가 불빛을 가져다가 이 밤을 밝히는 걸 한 번 봐봐 Shoes on get up in the morn 아침에 일어나 신발을 신고 Cup of milk let’s rock and roll 우유 한 잔 마시고 난 다음 나가서 신나게 흔들어보자 King Kong kick the drum rolling on like a rolling stone 킹콩처럼 드럼을 치고 구르는 돌처럼 굴러봐 Sing song when I’m walking home 내가 집으로 걸어갈 때 노랠 불러 Jump up to the top LeBron.. 2020. 9. 4. 세월열차2 2020. 9. 2. 유머 모음 ♬ 아모르 파티 / 김연자 ● 제목 : 없다. 10대 “철”이 없다. 20대 “답”이 없다. 30대 “집”이 없다. 40대 “돈”이 없다. 50대 “일”이 없다. 60대 “낙”이 없다. 70대 “이”가 없다. 80대 “처”가 없다. 90대 “시간”이 없다. 100대 “다 필요” 없다. ● 제목 : 있다. 10대 “끼”가 있다 20대 “젊음” 있다 30대 “짝”이 있다 40대 “폼”이 있다 50대 “멋”이 있다 60대 “가족” 있다 70대 “쉼”이 있다 80대 “추억” 있다 90대 “소망” 있다 100대 “천국” 있다 ● 동네북의 해피바이러스 어느 남자가 하나님께 기도했다. "저 예쁜 여자와 결혼하게 해 주시면 절대 바람피우지 않겠습니다. 만일 바람을 피운다면 저를 죽이셔도 좋습니다." 그는 아름다운 여인.. 2020. 8. 25. 살면서 놓치고 싶지 않은 사람 2020. 8. 24. 인생의 끝없는 성숙 ● 인생의 끝없는 성숙 '과거'는 해석에 따라 바뀝니다. '미래'는 결정에 따라 바뀝니다. '현재'는 지금 행동하기에 따라 바뀝니다. 바꾸지 않기로 고집하면 아무것도 바뀌지 않습니다. '목표'를 잃는 것보다 '기준'을 잃는 것이 더 큰 위기입니다. 인생'의 방황은 목표를 잃었기 때문이 아니라 기준을 잃었기 때문입니다. 인생의 진정한 목적은 무한한 성장이 아니라 끝없는 '성숙'입니다. 아프지 않고 80년 산다면, 26년은 잠자고, 21년은 일하고, 9년은 먹고 마시지만, 웃는 시간은 겨우 20일뿐이라고 합니다. 또한 화내는데 5년, 기다림에 3년을 소비합니다. 기쁨의 시간이 곧, 웃는 시간이라고 본다면, 팔십 평생에 겨우 20일 정도만 기뻐하는 건, 삶이 너무 딱딱한 거 같지 않나요? 화내는 시간을 반쯤 .. 2020. 8. 15. 읽을수록 좋은 글 ♬ 어젯밤 이야기 / 소방차 ♠ 읽을수록 좋은 글 ♠ 우울한 사람은 과거에 살고, 불안한 사람은 미래에 살고, 평안한 사람은 현재에 산다. 창문을 열면 바람이 들어오고, 마음을 열면 행복이 들어온다. 아침엔 따뜻한 웃음으로 문을 열고, 낮에는 활기찬 열정으로 일을 하고, 저녁엔 편안한 마음으로 끝을 낸다. 어제는 어쩔 수 없는 날이었지만 오늘은 만들어갈 수 있는 날이고 내일은 꿈과 희망이 있는 날이다. 내가 웃어야 내 행운도 미소 짓고, 나의 표정이 곧 행운의 얼굴이다. 믿음은 수시로 들이마시는 산소와 같고, 신용은 언제나 지켜야 하는 약속과 같다. 웃음은 평생 먹어야 하는 상비약이고, 사랑은 평생 준비해야 하는 비상약이다. 기분 좋은 웃음은 집안을 환하게 비추는 햇볕과 같고, 햇볕처럼 화사한 미소는 집.. 2020. 8. 12. 긴 장마 긴 장마 반갑기만 하던 비가 무섭기만 했습니다. 고맙기만 하던 비가 야속하기만 했습니다. 온종일을 내리고도 모자라 밤새 또 내리고 하루로 모자라 또 하루를 내리고 하루가 47일째가 되니... 더위로 지쳤던 가슴들은 이제 장마로 지쳤습니다. 해마다 오는 장마는 해마다 농부 마음 더 많이 할퀴고 해마다 가난한 사람 마음 더 많이 할퀴고 갑니다. 아직도 빗소리 시원하다는 이 있고 이제는 빗소리 하나하나가 바늘처럼 따가운 이도 있습니다. 그래도 비는 내립니다. 하늘이 뚫린 것처럼 비는 정말 하늘에서 오나 봅니다. 인간의 기도가 닿지 않는 하늘에서 내리나 봅니다. 비가 내립니다. 막을 수 없는 비가 내립니다. 내리는 비를 막을 수는 없지만 자연의 일부인 우리는 장마를 이겨내고 좀 더 슬기롭게 내일을 살 겁니다. .. 2020. 8. 8. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 94 다음
